10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress!
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding bij stress.
Bij het lezen van mijn website en andere blogartikelen zal je zeker gezien hebben dat gezonde voeding voor mij een belangrijke factor is tegen stress. Dit neemt niet weg dat er diverse andere mogelijke oplossingen zijn die ik in deze blog met je wil bespreken.
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 1. Geen extra stress!
Het is gemakkelijk gezegd : zorg dat je je stressfactoren elimineert. Als het gaat om een ziek kind, kan je het niet de deur uitzetten. En zo gaat het met veel stressprikkels.
Wat ik je wel wil aanraden is om er zeker voor te zorgen dat je jezelf geen extra stress bezorgt. Vooral ’s morgens kan het in ieder huishouden er wel eens hectisch aan toe gaan. Zet daarom je wekker een paar minuten eerder zodat je rustig aan de dag kan beginnen. Als je al meteen holder de bolder aan je dag begint, produceer je al snel stresshormonen. Doe daar dan nog een file en een dag vol deadlines er bovenop, dan zal het moeilijk zijn om je stressniveau naar beneden te halen. Die paar minuutjes die je eerder opstaan, zijn dat zeker waard vind ik.
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 2. Ademen!
Dit is een oplossing die gebruik maakt van het “omgekeerde principe”.
Stress zorgt ervoor dat je sneller en korter gaat ademen. Door bewust het omgekeerde te gaan doen en dus langzamer en dieper te gaan ademen, keer je de stress reactie om en gaat je stressniveau naar beneden en worden er minder stresshormonen vrijgegeven.
Een andere mogelijkheid is mediteren. Bij het bewust ontspannen tijdens een meditatie wordt je ademhaling ook veel dieper en langzamer. Er zijn meerdere goede on-line programma's.
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 3. Bewegen!
Bewegen is een prima oplossing want je gaat dan de geproduceerde energie gebruiken.
Dit kan je doen bij acute stress zoals bijvoorbeeld wanneer je een uitbrander krijgt van je baas of een ruzie hebt met je partner. Spring gewoon een aantal keer op en neer en zwaai met je armen.
Dit lijkt een gekke oplossing en natuurlijk moet je niet meteen bij het krijgen van de uitbrander gaan springen. Ze zullen je voor gek verklaren.
Dit kan je doen bij langdurige stress :
Ga regelmatig op een laag tempo bewegen. Maak een flinke wandeling, vooral in de buitenlucht. Dit verbruikt ook de vrijgemaakte energie en heeft een kalmerend effect op je geest maar een stimulerend effect op je humeur.
Let op : overdrijf niet met sporten. Want extreem sporten, geeft ook stress aan je lichaam. Je kan ook meer lezen op mijn blogs :👇
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 4. Lachen!
Mijn schoonbroer heeft ooit een opleiding tot lachcoach gevolgd. Zelf vind ik het een gek idee. Maar het werkt wel.
Lachen breekt de stresshormonen af en produceert gelukshormonen. Twee vliegen in een klap dus.
Kies dus voortaan voor een leuke komedie of bekijk dit filmpje met een lachmeditatie en lachen maar!
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 5. Muziek, bewegend water en reuk!
Dat muziek invloed heeft op onze emoties, daar bestaat geen twijfel over.
Maar het is bewezen dat rustige muziek ook je hartslag kan vertragen en ontspanning kan teweeg brengen.
Af en toe niks doen en genieten van een rustige song, is dus een prima idee.
Water en vooral bewegend water werkt ook ontspannend. Mijn man wil altijd op vakantie naar zee. Hij heeft er behoefte aan de zee te zien.
Ondertussen zijn er al zee-oplossingen voor binnen en buiten zoals waterfonteintjes.
Ook geur kan een ontspannend effect teweeg brengen. Vooral lavendel is een aanrader.
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 6. Massage!
Dit is één van mijn favoriete oplossingen, maar natuurlijk behandelt het enkel de symptomen.
Als je gespannen bent, heb je vaak ook pijnlijke en harde spieren. Een goede massage kan ervoor zorgen dat de spanning vermindert. Een massage kost geld en is een luxe-oplossing.
Het zal je echter wel deugd doen.
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 7. Oprommelen!
Opruimen is de boodschap. Hoe opgeruimder je huis, hoe opgeruimder je geest. Hoe dat exact werkt, dat weet ik niet. Maar dat het werkt, dat is zeker.
Ik voel me veel meer ontspannen wanneer ik thuis kom en de vloer ziet er netjes uit, de meubeltjes blinken, mijn bad is helemaal gepoetst en de administratie is op orde.
Voel ik stress opkomen, dan ga ik alvast poetsen. Het verbruikt energie en het resultaat werkt zooo kalmerend.
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 8. Warm bad!
Er is bijna niks waar een warm bad niet de perfecte oplossing voor is. Bij ons thuis lachen we er al mee.
Altijd als er iets met me mis is, dan hoor je mij zeggen “ik ga in ’t bad”.
Het is het idee van tijd voor mezelf, even aandacht geven aan mezelf en mezelf goed verwennen dat dit zo aantrekkelijk voor me maakt.
Ik maak er dan ook echt een ceremonie van : altijd met een lekker geurende badolie en een verwennende lichaamscrème voor nadien.
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 9. Verlies jezelf!
Hiermee bedoel ik : verlies jezelf in een passie, hobby of pleziertje.
De tijd vliegt dan om en ik ben er helemaal tussenuit geweest.
Zoek uit wat jou oplaadt en plan dit in, hoe druk je het ook hebt.
Vooral in een druk leven, heb je behoefte aan opgeladen batterijen.
10 andere mogelijke oplossingen dan voeding tegen stress : 10. Miss non perfect!
Word een echte Miss Not Perfect en leg de lat wat lager.
Veel vrouwen stellen teveel eisen aan zichzelf. Ze moeten de ideale vrouw, moeder, werknemer, businessvrouw, dochter, enz… zijn.
En waarom? Het is geen falen als je lekker ON-perfect bent.
In tegendeel, het is menselijk en vrouwelijk!
Geniet er gewoon van dat je ON-perfect bent. Je bent goed genoeg zoals je bent. Altijd! Punt.
Bij mij is alles exclusief voor vrouwen als jij en ik en bij het lezen kan je ook even kijken op mijn website die mogelijks inspiratie voor je bevat :
Verder heb ik ook nog een facebookgroep van allemaal vrouwen met ditzelfde motto waar handige tips worden uitgewisseld dus ik zou zeggen twijfel niet en kom in mijn besloten facebookgroep :
NIEUW NIEUW👇
Of wil jij graag deelnemen aan de Queen Experience EXCLUSIEF VOOR VROUWEN?
Het beste online 10 dagen programma?
Gratis deelname: Helpt dit blog jou?
Je helpt mij door een reactie achter te laten ❤
Ik hoop natuurlijk van wel elke week schrijf ik met plezier verder te helpen met wonderbaarlijke tips en strategieën zodat jij jouw succesvolle resultaat zonder dat je tijd opoffert voor familie & plezier.
De el dit gerust met vriendinnen? Elke vrouw verdient het?
Wil je alvast alvast een leuk hebbeding : GRATIS E-BOEK 65 TUSSENDOORTJES
Heb jij een vraag: wellnessconsulente.suzy@gmail.com
Elke maandag post ik een nieuw blogartikel.
Op woensdag maak ik een nieuwe video >> YOUTUBE kanaal
Liefs & knuffels
0 Comments